No hay necesidad de perder el sueño por ello: Nuestra cuadro imprimible de hora de dormir para niños, basada en investigaciones de la National Sleep Foundation, le indica cuándo debe acostar a su hijo según el momento en que necesite despertarse.

printable Q Wunder kid's bedtime chart

En primer lugar, compartimos la hora promedio de acostarse para las edades de tres a nueve, dependiendo de a qué hora se levanta su hijo y si toma una siesta o no. También le brindamos un rango de horas de ir a la cama saludables en caso de que su hijo necesite dormir un poco más o menos que el niño promedio.

¿Cómo puede saber si su hijo no está durmiendo lo suficiente?

Un sueño adecuado es crucial para el desarrollo de habilidades sociales y emocionales desde el enfoque hasta la flexibilidad.

Mantenga los ojos abiertos para detectar estas señales de que su hijo no esté descansando lo suficiente:

Tiene que despertarlos, a menudo varias veces antes de que se levanten de la cama.

Son perezosos en la mañana, frotándose los ojos y actuando apáticos

Duermen los fines de semana

Se quedan dormidos en viajes cortos en carro.

Están de mal humor durante el día, especialmente al final de la tarde y al anochecer.

También pueden tener otras señales de comportamiento, como hiperactividad, problemas de atención o agresión.

Son dependientes y ansiosos.

No se duermen fácilmente, y/o se levantan muy temprano. Paradójicamente, cuando los niños son intensos durante la noche o se levantan antes del amanecer, a menudo es porque no descansan lo suficiente. Cuando los niños se cansan, sus cuerpos producen hormonas que pueden mantenerlos despiertos hasta tarde o despertarlos temprano.

¿Qué sucede si sospecha que su hijo no está descansando lo suficiente?

Si estas señales le suenan familiares (o un nuevo horario implica que su hijo debe levantarse más temprano), intente acostar a su niño 15 minutos antes de su hora de dormir actual. ¿Se duermen rápidamente? ¿Se despiertan solos? Si es así, mantenga la hora de ir a la cama 15 minutos cada noche o dos hasta que se levanten a la hora de despertar esperada y pasen de quedarse dormidos fácilmente (menos de 20 minutos para la mayoría de los niños) a tener problemas para dormir. Entonces es cuando ha encontrado su lugar de dulces (sueños). Luego sea consistente, incluyendo seguir el mismo horario para dormir los fines de semana. Funciona como un sueño!

¿Quiere ayudar a sus hijos a ponerse en marcha una vez que se levanten? Imprima nuestro cuadro de rutina matutina.